Nỗi lo tăng cân và những tác hại bạn có thể bạn chưa biết đến khi bỏ bữa sáng

(Ảnh: MSN)

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Theo một số nghiên cứu, bỏ bữa sáng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tất nhiên, điều này cũng phụ thuộc bởi những gì bạn ăn trong bữa sáng. Tốt nhất bạn nên chọn một bữa sáng có giá trị dinh dưỡng cao, chỉ số đường thấp để không bị mệt mỏi, uể oải.

Ảnh : Internet

2. Tăng mức độ căng thẳng: Theo một nghiên cứu từ năm 2015, những phụ nữ bỏ bữa sáng có mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, cao hơn bình thường. Nếu bạn là người dễ bị stress, nên ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày, bao gồm cả bữa sáng.

Ảnh: MB Clinical Academy.

3. Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch: Theo nghiên cứu của Đại học Tim mạch Mỹ, không ăn sáng dẫn đến việc tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, hoặc thu hẹp và xơ cứng động mạch do tích tụ mảng bám. Ăn sáng là một bước vững chắc giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn.

Bỏ bữa sáng tăng nguy cơ xơ vữa động mạch (Ảnh: Esnoticia)

4. Gây nguy hiểm cho tim: Theo tuyên bố khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ về thời gian và tần suất bữa ăn, bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Để tăng sức khỏe tim mạch, hãy thêm một số thực phẩm đặc biệt tốt cho tim vào bữa sáng của bạn.

Bữa sáng giúp tiết kiệm năng lượng cho cả ngày (Ảnh : CNN)

5. Ăn sáng giúp tiết kiệm năng lượng cho buổi sáng: Lauren Harris-Pincus, người sáng lập một tổ chức dinh dưỡng, cho rằng buổi sáng không có thức ăn cũng giống như yêu cầu xe của bạn phải chạy mà không cần xăng. Bằng cách cung cấp cho cơ thể thực phẩm vào mỗi sáng, bạn sẽ có nguồn năng lượng tích cực khi lao động cả ngày. Ảnh: CNN.

Bữa sáng cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cả ngày.

6. Cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cả ngày: Một bữa ăn chất lượng nên có đủ các chất canxi, kali, sắt, vitamin D và chất xơ. Những thứ này thường được tìm thấy trong các thực phẩm ăn sáng (ngũ cốc nguyên hạt với sữa) mà nhiều người thường bỏ qua trong các bữa ăn.

Không thể giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng. (Ảnh : Maxim)

7. Không thể giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng: Nếu bạn không ăn sáng để giảm cân, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn bình thường vào bữa trưa, bữa tối. Những người bỏ bữa ăn quan trọng nhất trong ngày có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì nhiều hơn. Tốt nhất hãy ăn sáng sau khi thức dậy trong khoảng 60 phút.

Những thói quen khi ngủ gây hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết Rất nhiều người có những thói quen khi ngủ mà có thể gây hại tới sức khỏe theo những cách bạn không ngờ tới.

Chuối – thực phẩm toàn năng vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe Ăn hai quả chuối mỗi ngày không chỉ mang lại sự hài lòng về vị giác mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe cho ...

6 lý do thông mình khiến bạn nên ăn lòng trắng trứng Trứng là thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, đặc biệt phần lòng trắng giàu protein, không chứa cholesterol, ít ...

Nên làm gì để có chuyến du lịch biển an toàn trong mùa hè nóng bức? Trong mùa hè nóng bức đang khiến chúng thấy khó chịu và bị stress, vậy bạn còn chần chờ gì nữa mà không chuẩn bị ...

Nước giải khát thương hiệu Hoàng Gia: Vì sức khỏe người Việt Với phương châm “Vì sức khỏe người Việt”, Tập đoàn Dự án Hoàng Gia mới đây đã lựa chọn sâm Bố Chính, sản phẩm do ...