7 'thực phẩm vàng' có lợi cho đôi mắt, nên ăn hàng ngày
Đời sống - 11/08/2019 16:10 Dĩnh Anh (T/h)
 |
| (Ảnh benhvienmatsaigon). |
Sự phát triển nhanh chóng của xã hội, môi trường và công nghệ được cho là các tác nhân gây hại cho đôi mắt, khiến "cửa sổ tâm hồn" bị quá tải, nhức mỏi và lâu dài dẫn đến suy giảm thị lực. Chính vì thế, cần thường xuyên gìn giữ, chăm sóc đôi mắt bằng các cách đơn giản như: Tập yoga cho mắt, kiểm tra mắt định kì, đeo kính râm mỗi khi ra đường,...
Bên cạnh đó, trong chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần cần thiết, có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là các "thực phẩm vàng" nên bổ sung trong thực đơn để cải thiện tầm nhìn của mắt.
 |
| 1. Cà rốt: Cà rốt giúp đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể. Bởi chứa dồi dào nguồn beta-carotene, giúp giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Sau khi được hấp thụ vào cơ thể, dưỡng chất này chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho điều tiết mắt. (Ảnh 22 again). |
 |
| 2. Cà chua: Chất lycopene, chất chống oxy hóa cùng vitamin C trong cà chua có tác dụng bảo vệ võng mạc mắt, cải thiện thị lực và phòng chống bệnh quáng gà. (Ảnh abelandcole). |
 |
| 3. Đu đủ: Đủ đủ giàu các vitamin C, B, kali, magiê, chất xơ... rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bảo vệ đôi mắt hiệu quả, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thế. (Ảnh hellobacsi). |
 |
| 4. Dầu cá: Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu chứa hàm lượng Omega-3 cao, rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên khi chế biến, nên hạn chế nấu chín kỹ, bật lửa nhỏ để không làm phân hủy chất dinh dưỡng. (Ảnh DKN). |
 |
| 5. Thịt gà: Thịt gà giàu hàm lượng kẽm và vitamin B, chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho đôi mắt. (Ảnh mav). |
 |
| 6. Dầu ô liu: Là thực phẩm rất có lợi cho đôi mắt bởi chứa hàm lượng vitamin A, D, E, K cao. Các dưỡng chất này giúp ngăn ngừa các bệnh về võng mạc, ngoài ra còn có lợi cho người muốn giảm cân, giữ dáng. |
 |
| 7. Rau xanh: Các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, cải xoăn rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin giúp tăng cường thị lực, tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng. (Ảnh khoahocphattrien). |
 5 đối tượng nên hạn chế ăn rau mùi để tốt cho sức khỏe Dù là loại gia vị không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày nhưng nhiều người không biết rằng một số tác dụng phụ của ... |
 Những loại cây cảnh giúp thanh lọc không khí, có lợi cho sức khỏe Một số loài cây không chỉ làm đẹp không gian sống mà còn có tác dụng thanh lọc chất độc hại và làm sạch không ... |
 5 thói quen hàng ngày tưởng như vô hại lại ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại có thể "giết"” từ từ cơ thể con người. |
Tin cùng chuyên mục
Kinh tế - Xã hội - 22/11/2024 18:55
Cải thiện sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh trong cộng đồng dân tộc thiểu số
TS. Trần Đăng Khoa, Phó Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em, Bộ Y tế, cho biết tỷ lệ tử vong mẹ ở vùng sâu, vùng xa, miền núi cao gấp 3,5 lần so với vùng đồng bằng, đô thị; tỷ lệ tử vong mẹ ở dân tộc Mông cao gấp 7-8 lần so với dân tộc Kinh, Tày.
Kinh tế - Xã hội - 20/11/2024 12:28
Trẻ sinh non - đối tượng đặc biệt cần được chăm sóc trong giai đoạn đầu đời
Mỗi năm, Việt Nam có khoảng 100.000 trẻ sinh non, đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng, bệnh tật và tử vong cao. Làm thế nào để trẻ sinh non được chăm sóc toàn diện, có cơ hội phát triển khỏe mạnh là vấn đề đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt từ gia đình, hệ thống y tế và toàn xã hội.
Đời sống - 19/11/2024 14:53
Thu nhập người lao động tại các doanh nghiệp Nhà nước tăng thế nào trong năm 2024?
Năm 2024, thu nhập bình quân của người lao động tại các tập đoàn, tổng công ty Nhà nước tăng trên 10%. Kết quả này không chỉ phản ánh sự phục hồi và tăng trưởng của nền kinh tế mà còn là minh chứng cho sự đóng góp của tổ chức Công đoàn trong việc chăm lo đời sống người lao động.
Đời sống - 15/11/2024 16:58
Bí quyết cải thiện chỉ số thông minh, giúp trẻ phát triển toàn diện
Để trẻ em được phát triển toàn diện, cần phải hỗ trợ can thiệp những năm đầu đời, mang tính đa ngành, toàn diện và liên tục.
Đời sống - 15/11/2024 16:53
Vĩ thanh - trở lại Hua La mùa cà phê
Một năm sau, đầu tháng 11/2024, chúng tôi trở lại xã Hua La (Sơn La), nơi có những cây cà phê đang vào mùa thu hoạch.
Đời sống - 13/11/2024 15:31
Công đoàn cơ sở kiện doanh nghiệp đòi quyền lợi cho người lao động
Mới đây, Ban Chấp hành Công đoàn Công ty TNHH Kobelco E&M Việt Nam (Khu Công Nghiệp Biên Hòa II, thành phố Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai) đã có đơn khởi kiện doanh nghiệp này để đòi tiền lương và quyền lợi cho người lao động.
