5 thói quen đơn giản giúp chuyện giảm cân dễ dàng hơn bao giờ hết
Đời sống - 24/07/2019 19:50 Dĩnh Anh
(Ảnh Bold Outline). |
1. Ngồi ăn trước gương
Các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Central Florida, Mỹ đã chỉ ra rằng việc theo dõi bản thân ăn uống như thế nào qua gương sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít đi. Hình ảnh bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng đập vào mặt khiến bạn tưởng tượng thân hình sẽ thay đổi ra sao, thế nào.
Từ đó, cảm giác tội lỗi, sự mặc cảm về ngoại hình sẽ trở thành nỗi ám ảnh giúp bạn có động lực giảm cân. Nên lắp đặt gương ở phòng ăn tại nhà, hoặc nhà hàng, quán ăn nhanh…bằng cách quan sát mình ăn để hình thành thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân.
2. Ăn nhiều rau vào bữa sáng
Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chiếm 25% nhu cầu tiêu thụ của bạn, giúp cải thiện thể chất và trí tuệ. Theo đó, để đạt được số cân nặng mong muốn, lời khuyên là bạn nên ăn nhiều rau xanh vào bữa ăn này. Những triệu chứng lo âu, lượng calories được giảm bớt trong cơ thể. Qua đó, hệ tiêu hóa được cải thiện.
3. Ngồi thẳng lưng
Dù chỉ là một thói quen đơn giản nhưng hành động này hỗ trợ không nhỏ cho việc giảm lượng hormone cortisol sản sinh trong cơ thể, từ đó làm tiêu hao các năng lượng dư thừa. Ngoài ra tư thế này còn làm hạn chế việc tăng kích cỡ phần bụng trên.
(Ảnh Ironman.vn). |
4. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn
Theo chia sẻ của tác giả nghiên cứu Brenda Davy, uống nhiều nước là cách đơn giản và thân thiện đối với người có ý định giảm cân. Bởi càng nhiều nước thì lưỡng mỡ trong cơ thể sẽ dễ hao hụt.
Vì thế, việc uống đều đặn hai ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn nạp đồ ăn ít đi. Nước sẽ khiến bạn đầy bụng và ít đói hơn. Ngoài ra, uống nước còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo.
5. Đứng trong khi chờ đợi
Bạn biết không, chỉ cần 1 giờ đứng cũng đã giúp đốt cháy 50 calo dư thừa trong cơ thể hơn là ngồi đấy! Vì thế, nếu có thể đứng ở bất kỳ đâu, đừng ngại. Đây là cách thay đổi cân nặng dễ dàng, không tốn nhiều sức lực như tập luyện.
Giao lưu trực tuyến: Sốt xuất huyết tăng, cách nào phòng chống bệnh? Sáu tháng đầu năm 2019, số người mắc sốt xuất huyết cả nước đã tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ, đặc biệt tại ... |
Xếp hàng chờ cả tiếng để mua bánh nướng hình 12 con giáp (PLO)- Mặc dù khách phải lấy số, xếp hàng đợi hàng giờ đồng hồ nhưng xe bánh nướng vỉa hè của chị Mỹ Phương (quận ... |
Tỷ lệ 'chọi' trong tuyển giáo viên tại TP.HCM So sánh với chỉ tiêu tuyển giáo vên cho năm học 2019-2020 mà Sở GD-ĐT TP.HCM công bố vào tháng 5 vừa qua thì những vị trí ... |
Tin cùng chuyên mục
Người lao động - 20/09/2024 19:01
Thưởng tiền, tăng lương cho công nhân ưu tú
Công ty TNHH MSV ở Khu công nghiệp Phú Bài (thị xã Hương Thủy, tỉnh Thừa Thiên Huế) có nhiều hoạt động khích lệ người lao động hăng say lao động sản xuất.
Đời sống - 19/09/2024 06:38
Công đoàn Thừa Thiên Huế đồng hành cùng người lao động ứng phó với mưa bão
Ngày 18/9, do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, trên địa bàn tỉnh Thừa Thiên Huế đã xảy ra mưa lớn trên diện rộng, có những điểm mưa như trút nước. Các cấp Công đoàn tỉnh Thừa Thiên Huế có những chỉ đạo, biện pháp ứng phó để đảm bảo an toàn cho công nhân, lao động và hoạt động sản xuất kinh doanh.
Đời sống - 18/09/2024 16:29
Đà Nẵng mưa lớn, người lao động gặp khó khăn khi đi làm
Trước tình hình mưa to do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, nhiều đoàn viên, người lao động gặp khó khăn khi di chuyển, làm việc.
Người lao động - 17/09/2024 12:40
Đề xuất nghỉ Tết Âm lịch 2025 kéo dài 9 ngày liên tục
Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội (Bộ LĐ-TB&XH) đang đề xuất phương án nghỉ Tết Âm lịch năm 2025 kéo dài 9 ngày liên tục cho cán bộ, công chức, viên chức.
Đời sống - 17/09/2024 09:52
Ngành Y tế sát cánh cùng đồng bào vùng lũ: Không thu viện phí, chăm sóc sức khỏe tận tình
Trước thảm họa cơn bão số 3 gây ra, ngành Y tế không chỉ ứng phó kịp thời mà còn có những quyết sách mang tính nhân văn. Một trong những hành động nổi bật là quyết định không thu viện phí đối với các nạn nhân vùng lũ, giúp họ giảm bớt gánh nặng chi phí y tế trong hoàn cảnh khó khăn.
Người lao động - 13/09/2024 11:26
Gojeck rời thị trường Việt Nam: Tài xế ngỡ ngàng, không tin sắp mất việc
Ngay sau khi nhận thông tin Gojeck sẽ rút khỏi thị trường từ ngày 16/9, nhiều tài xế đã ngỡ ngàng, bởi với nhiều người, đây là công việc đem lại thu nhập chính, lo toan cho cả gia đình.
- Sacombank giảm đến 2%/năm lãi suất cho vay hỗ trợ khách hàng bị thiệt hại do bão lũ
- Nữ Chủ tịch Công đoàn trường tài năng, nhiệt huyết và sáng tạo
- Cô giáo mầm non Nguyễn Thị Thúy yêu trẻ như con mình
- Lao động nữ hưởng thêm 3 quyền lợi sau đối thoại
- Ban Công đoàn Quốc phòng “tiếp sức” cho cán bộ, chiến sĩ, đoàn viên vùng lũ